ঘুমের মধ্যে পায়ে খিঁচ ধরলে, কী করবেন

সারাদিনের ক্লান্ত শরীরে বিছানায় পড়তেই সুখনিদ্রা। তবে অনেকেরই ঘুমের মধ্যে পায়ে খিঁচ ধরে। আর খিঁচের চোটে রাতে বিছানা ছেড়ে উঠে বসতে হয়। নড়াচড়া করারও উপায় থাকে না। ফলে সে রাতের মতো ঘুম উধাও। ষোল থেকে আটষট্টি কম-বেশি সবারই আজকাল  এই সমস্যায় ভুগেন। 

পায়ের পেশিতে খিঁচ ধরার নানাবিধ কারণ থাকতে পারে। নীচে কিছু কারণ উল্লেখ করা হল:

গর্ভাবস্থা, ঠিক করে না-বসা, পারকিনসন'স ডিজিজ, অ্যালকোহলিজম, ডায়াবেটিসের মতো এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার, ডিহাইড্রেশন, দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা, পায়ের পেশির উপর অতিরিক্ত চাপ, নিউরোমাসকুলার ডিজঅর্ডার, পায়ের পাতা যদি সমতল হয় (জন্মগত ত্রুটি), কংক্রিটের মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে,  ল্যাসিকসের মতো মূত্রবর্ধক ডাই-ইউরেটিকস।

খিঁচ ধরলে যা করলে আপনার কষ্ট কিছু কমে, জেনে নিন কীভাবে

মেঝেতে বসে দু-পা সামনে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এরপর পায়ের আঙুলকে হাঁটুর দিকে করে বার কয়েক চাপ দিন। উঠে দাঁড়িয়ে চারপাশে হেঁটে নিন। যে জায়গায় খিঁচ ধরে রয়েছে, সেখানে আলতোভাবে মালিশ করুন।